Protein Tozu Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Özelikle sporcuların kullandıkları protein tozu toplamda 5 türü bulunmaktadır, bunlar; Soya proteini, Whey proteini, Kazein proteini, Yumurta proteini, Et proteini. Size uygun olan protein türünü inceleyerek belirleyebilirsiniz.

Günlük Protein İhtiyacı

Yapılan araştırmalar sonucu yağsız kütle başına 1,2 gram ile 2,2 gram arasında alınan protein kalori açığı bile olsa, kas kütlesini korumak ve hatta artırmak için yeterlidir.

Her ne kadar düşük yağ oranınız varsa ve ne kadar kalori açığı oluşturuyorsak, o kadar üst sınırdan protein tüketmemiz bizim için iyi olacaktır. Bu miktarın üzerinde almak ne performansı, ne görünüşü etkileyecektir. Çünkü vücut fazla proteini glikoza dönüştürür ve enerji için kullanır. Ya da ihtiyacımızdan fazla kalori alıyorsak, bu kaloriler vücutta yağ olarak depolanır.

Sporcuların ve sporcu adaylarının en çok kafa karıştıran sorularından olan Protein Tozları Zararlı mı? Protein Tozunun Faydaları var mı? Gibi soruların cevabını yazımızın devamında öğrenebilirsiniz.

Protein Tozu Faydaları

Birçok insan protein tozunu tamamen zararlı olarak görmektedir. Fakat çok fazla yararı bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır;

• Egzersiz sonrası kas onarımına yardımcı olur.
• Vejetaryenler için protein desteği sağlamaktadır.
• Protein tozları, bağışıklılık sistemini güçlendirmektedir.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Kilo vermenize yardımcı olur.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• Yemek öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olur.
• Kemikleri güçlendirerek sizi daha dinç yapar.
• Protein tozları, kas kaybını engeller.

Protein Tozunun Zararları

Genellikle sigara ve alkol gibi birçok kötü alışkanlıklara sahip kişilerin protein tozuna zararlı demesi bir hayli komik. Çünkü protein tozunu doğru biçimde kullanmanız, size hiçbir şekilde zarar vermeyecektir. Fakat doğru şekilde kullanmayıp dengesiz, fazla dozda vs. şekilde kullanırsanız verebileceği zararlardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz;

• Fazla dozda protein tozu almanız böbrek ve ciğerlerinizin fazla çalışmasına sebebiyet verecektir. Bunun sonucunda organların faaliyetlerinin aksamasına neden olacaktır. Bunun beraberinde sindirim ve böbrek hastalığı beraberinde getirecektir.
• Kalitesiz protein tozu kullanmanız sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyecektir. Bu sebeple aldığınız protein tozunun kaliteli olup olmadığını mutlaka araştırmalısınız.
• İçerisinde bulunan maddelere alerjik durumunuzu tetikleyebilir. Bu sebeple doktor kontrolünde kullanmanızı öneririz.

Sitemizde yer alan kişisel bakım ve sağlık kategorimize göz atarak başka konularda da bilgi sahibi olabilirsiniz.