1. Ana Sayfa
  2. Sağlık ve Kişisel Bakım
  3. Kepekli Ekmeğin Faydaları Nelerdir?

Kepekli Ekmeğin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı beslenme listelerinin temel ögelerinden birisi olan kepekli ekmek sizler için inceleme altına alındı. Peki kepekli ekmeğin faydaları nelerdir?

kepekli-ekmek-tuketimi

Kepekli ekmeğin faydaları zengin besin değerleri ve düşük kalori miktarından kaynaklanmaktadır. Sindirim, dolaşım ve boşaltım sistemi için oldukça önemli bir besin kaynağı olan kepekli ekmek kilo verme sürecinde tok tutucu ve zayıflatıcı etkisi ile kilo vermek isteyen herkesin yardımına yetişmektedir. Beyaz ekmeğin zararlarından uzak kalarak sağlıklı beslenmeye yönelmek isteyen herkesin menüsünde kepekli ekmeğin yer alması gerekirken;

  • Kilo alma,
  • Kolesterolden uzak kalma,
  • Sağlıklı bir hayat sürme

Hedeflerinize aşırıya kaçmadan kepekli ekmek tüketerek ulaşabilirsiniz.

Kepekli Ekmeğin Besin Değerleri Nelerdir?

Kepekli ekmeğin içerdiği besin değerleri vücudun günlük ihtiyacının karşılanmasına yetecek düzeyde seyrederken vücut sistemlerinin sağlıklı çalışabilmesine yardımcı olacak vitamin ve mineraller de kepekli ekmek içeriğinde yer almaktadır. 100 gramlık kepekli ekmek porsiyonunda yer alan ortalama besin değerlerine aşağıdan erişerek beslenme programlarınızda kepekli ekmeğe ne şekilde yer vereceğinizin kararını verebilirsiniz:

  • Karbonhidrat:45 gram
  • Lif:6,50 gram
  • Protein:6,10 gram
  • Şeker: 3,60 gram
  • Yağ:1,40 gram
Kepekli Ekmeğin Faydaları
Kepekli Ekmeğin Faydaları

Kepekli Ekmekte Hangi Vitamin ve Mineraller Bulunur?

Kepekli ekmeğin içerdiği vitamin ve mineraller zengin çeşitliliğe sahip olup çocuklarınızın beslenme programlarına uygun miktarlarda kepekli ekmeğe yer verebilirsiniz. Kepekli ekmeğin faydalarının da temelinde yatan zengin vitamin ve mineral içeriği sindirim, dolaşım ve boşaltım sistemi başta olmak üzere vücudun pek çok bölgesine olumlu katkı sunar. Kepekli ekmek tüketimi vücudunuzun ihtiyaç duyacağı;

  • Kalsiyum, potasyum, sodyum, demir, folat, fosfor, magnezyum, çinko, bakır, mangan ve selenyum minerallerini,
  • Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K ve Vitamin B6 vitaminlerini

Temin etmenize yardımcı olur.

Kepekli Ekmeğin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Kepekli ekmeğin sağlığa faydaları zengin tahıl içeriğinin kendisine kazandırdığı vitamin, mineral ve besin değerleri sebebiyle oldukça fazladır. Kepekli ekmek tüketerek;

  • Günlük tahıl ihtiyacınızı karşılayabilir,
  • Sindirim sisteminizi hızlandırarak hazımsızlığı engelleyebilir,
  • Kolesterolünüzü düzenleyebilir,
  • Kilo almayı önleyebilir,
  • Gün içi aktiviteleriniz için gerekli enerjiyi temin edebilir,
  • Vücutta yağ oluşumunu engelleyebilir,
  • Bağırsak kanseri riskini azaltabilir,
  • Kalp ve damar sağlığınızı koruyabilir,
  • Metabolizmanızı hızlandırabilir,
  • Kan üretiminde ihtiyaç duyulan mineralleri temin edebilirsiniz.

Vücudun şeker, yağ ve karbonhidrat emilimini yavaşlatan kepekli ekmek kan şekerinde meydana gelebilecek ani yükselmeleri önleme özelliği sebebiyle diyabet hastalarınca rahatlıkla tüketilebilir.

Kepekli Ekmeğin Faydaları
Kepekli Ekmeğin Faydaları

Kepekli Ekmek Kaç Kaloridir?

Kepekli ekmek kalori değeri açısından diyetinizde sizi zora sokmayacaktır. 100 gramlık kepekli ekmek ortalama 215 kaloridir. 25 gramlık dilim kepekli ekmek tüketerek 55 kalori alacağınızı göz önünde bulundurarak günlük tüketim miktarınızı verdiğimiz değerlere ayarlayabilirsiniz.

Kepekli Ekmeğin Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

Kepekli ekmeğin zayıflamaya faydaları lifli yapısının yanında metabolizmayı ve yağ yakımı işlemini hızlandırıcı etkisinden kaynaklanmaktadır. Kepekli ekmek tüketimi;

  • Vücutta yağ oluşumunu önleyerek kilo alımını önler.
  • Özellikle göbek bölgesi başta olmak üzere yağ yakımı işlemini hızlandırarak fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Ödem attırıcı etkisi sebebiyle su kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Metabolizma ve sindirimi hızlandırıcı etkisi ile yediklerinizi yakmanıza yardımcı olur.
  • Boşaltım sistemini düzenleyerek zayıflamanızı hızlandırır.
  • Kan şekerini düzenleme, uzun süre tok tutma ve iştah azaltma özelliği sebebiyle karbonhidrat tüketiminizi günlük ihtiyaç düzeyinizde tutarak kilo almanızı önler.

Kepekli ekmeği zayıflamak amacıyla tüketirken faydaları göz önünde bulundurulduğunda yapılan yanlışların ilkinde aşırı tüketim gelmektedir. Yukarıda sayılan kilo verme sürecine katkıda bulunan kepekli ekmek faydalarını her öğünde 1 dilim kepekli ekmek tüketerek sahip olabileceğinizi ve kepekli ekmeği fazla tüketmeniz halinde günlük kalori ihtiyacınızın üzerine çıkarak kilo alacağınızı unutmamanız gereklidir.

Dilerseniz sizlere yeni projemiz olan kepekliekmek.com üzerinde paylaşmış olduğumuz kepekli makarna yapımını sunarak yazımıza son verelim. Sizde kepekli ekmek hakkında daha fazla bilgi edinebilmek için www.kepekliekmek.com internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Ayrıca sitemizdeki sağlık kategorisinden diğer içeriklerimize ulaşabilirsiniz.


Yorum Yap

Yorum Yap